GondoskodásLehet, hogy Ön is internetfüggő? Lehet, hogy elérkezett a digitális detox ideje?

Kedves Kollégák, Kedves Tagok!

A gondoskodás és a biztonság mindnyájunk részére fontos kérdés és fontos feladat is. A SIGNAL IDUNA Biztosítóval immár 25 esztendeje működünk együtt a biztonság területén, hiszen több, mint 140 000 tagunknak nyújt csoportos élet-, és balesetszolgáltatást.

Az együttműködés kibővítését már régóta terveztük egy olyan irányba, ahol edukációs jelleggel a pénzügyi kultúra további javítására, az öngondoskodásra és az értékek védelmének fontosságára szeretnék felhívni tagjaink figyelmét. Ennek az új együttműködésnek a keretében figyelmetekbe ajánlom a SIGNAL IDUNA Biztosító alábbi cikkeit, amelyekből én is új ismeretekre tettem szert.

Hasznos olvasgatást, jó egészséget és biztonságot kívánok nektek!

Kordás László
elnök

Lehet, hogy Ön is internetfüggő? Lehet, hogy elérkezett a digitális detox ideje?

Ma már internet nélkül elképzelhetetlen az élet. Így dolgozunk, így tartjuk a kapcsolatot barátainkkal, így intézzük banki ügyeinket, így vásárolunk. És ezen az elmúlt pandémiás időszak csak erősített. „Az információ hatalom” - halljuk gyakran és sokszor úgy érezhetjük, hogy ha folyamatosan nem lógunk a világhálón lemaradunk. Valljuk be, ebben van némi igazság, de saját egészségünk, nyugalmunk és társas kapcsolataink érdekében, meg kell találnunk az arany középutat a digitális és az offline világ között.

Ha már úgy érezzük, hogy több információ befogadására nem vagyunk képesek, vagy a digitális függőség jeleit látjuk magunkon, akkor elérkezett az idő, egy kis „digitális detoxra”. Nézzük, hogyan találjuk meg az utat fizikális és lelki egyensúlyunk megőrzéséhez:

Tartsunk képernyőmentes munkaszüneteket

Ha teljes munkaidőben számítógépen dolgozunk, akkor a „kötelező” szünetekben ne a telefonunk görgetésével üssük el az időt, hanem próbáljunk meg hasznosan tölteni a pihenést. Ha tehetjük, menjünk ki a szabad levegőre, vagy álljunk ki az erkélyünkre, vagy legalább nyissuk ki az ablakot és próbáljunk levegőzni egy picit. Szemünk egészége miatt az is fontos, hogy ezekben a rövid időszakokban ne közelre fókuszáljunk, - hiszen ezt tesszük egész nap a monitort nézve – hanem, nézzünk távolra, gyönyörködjünk a természetben, így szemeinket is megmozgatjuk és lelkünknek is jót teszünk.  

Ne legyünk a telefonunk rabjai!

Nézzük át a telefonunkat és kapcsoljuk ki azokat az értesítéseket, melyek nem fontosak. Így nem jelez a telefonunk folyamatosan és nem „kényszerít” minket arra, hogy 5 percenként a kezünkbe vegyük. Határozzunk meg egy időszakot a napban, amikor elolvassuk az üzeneteinket, vagy a minket érdeklő oldalakat.

Töltsünk több időt a szabadban!

A természet sok mindenre gyógyír, de sajnos hajlamosak vagyunk ezt elfelejteni.  Egy kirándulás vagy a szabadban végzett sportok, egy kávézás a barátainkkal egy teraszon nagyon gyorsan megszabadíthatnak minket minden olyan stressztől és szorongástól, amit egész héten felhalmoztunk. Ha olyan szabadban lévő elfoglaltságot találunk magunknak, amit élvezünk, akkor a telefonunkat is kevesebbszer fogjuk kézbe venni. Sőt, azt is kimondhatjuk, hogy a telefont csak vészhelyzet esetén használjuk, és egyébként lehalkítjuk, vagy repülős üzemmódba állítjuk.  

Ne a telefonnal indítsuk és zárjuk a napot!

Valljuk be, sokan vagyunk, akik ébredés után rögtön a telefonunkhoz nyúlunk. Így rögtön az  információk sűrűjében találjuk magunkat. Pedig sokkal célravezetőbb lenne, ha hagynánk magunknak időt, hogy felébredjünk, és nyugodtan végig gondoljuk a napi teendőket.  Ugyanez a helyzet az elalvás előtti időszakkal is. Sokan panaszkodnak arra, hogy alvászavarokkal küzdenek. Nem is csoda, hiszen, ha lefekvés előtt egy információtengert zúdítunk magunkra, az biztosan nem tesz jót. Elalvás előtt hallgassunk inkább relaxáló zenéket, vagy beszélgessünk párunkkal, gyermekünkkel, így nyugodtabban tölthetjük az éjszakát és kipihenten, jó kedvvel ébredhetünk.

Szakítsunk időt a sportolásra!

A testmozgás nem csak fizikai állapotunknak jó, hanem akár pihenésre is szolgálhat agyunk részére. És nem mellékes, hogy ilyenkor távol tarthatjuk magunkat a digitális tartalmaktól is. A fizikai aktivitás során felszabaduló endorfin pedig enyhíti a stresszt, szorongást és fájdalmat.

Vegyünk ki digitális szabadnapot!

Soha nem érezte úgy, hogy elvonulna a világ elől egy olyan helyre, ahol nincs internet, nincs televízió és csak a madárcsicsergést és a tücskök ciripelését hallgathatja? Valószínűleg most sokan bólogatnak. Ha megtehetjük, akkor vonuljunk el pár napra egy internetmentes helyre, és koncentráljunk csak magunkra és szeretteinkre. Ez a digitális méregtelenítés radikálisabb módja.

Ha viszont a teljes elvonulást nem tehetjük meg, akkor állítsunk fel magunk számára szabályokat, és határozzuk meg, hogy naponta pontosan hány órát vagyunk kénytelenek a digitális világban tölteni és mikor van az az időszak, amikor biztosan nem nézünk a telefonunkra és offline éljük az életünket.

Az átállás biztosan nehéz, de ha sikerül megtennünk az első lépéseket, akkor már elkezdtünk egy olyan életformát, ami csak előnyünkre szolgálhat.

A weboldalon cookie-kat használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. További információk

Rendben

Weboldalunk bizonyos területein sütiket („cookies”) alkalmazunk. A sütik lehetővé teszik a weboldal számára, hogy felismerje, amennyiben Ön korábban azt már meglátogatta. A sütik segítenek nekünk megérteni, hogy a weboldal melyik része a legnépszerűbb, mert látni engedik, hogy látogatóink mely oldalakra lépnek be és mennyi időt töltenek ott. Ennek tanulmányozásával a weboldalt jobban tudjuk igazítani az Ön igényeihez, és még változatosabb felhasználói élményt tudunk nyújtani Önnek azáltal, hogy a sütik egyebek mellett megjegyzik a beállításokat, így nem kell azokat újra bevinnie, ha egy új oldalra lép, emlékeznek az Ön által korábban bevitt adatokra (pl. irányítószám), ezért azokat nem kell újra begépelnie, elemzik a honlap használatát annak érdekében, hogy az így nyert információk felhasználásával végrehajtott fejlesztések eredményeként az a lehető legnagyobb mértékben az Ön elvárásai szerint működjön, könnyen megtalálja az Ön által keresett információt, és figyelemmel kísérik hirdetéseink hatékonyságát.